Il potere del momento presente
Vivere nel qui ed ora è uno dei pilastri fondamentali del pensiero positivo. Significa essere presenti, consapevoli, radicati nel momento che stai vivendo — senza rimpianti per il passato né ansie per il futuro.
È un concetto semplice, ma profondamente trasformativo. Quando impari a vivere nel presente, la tua mente si calma, il tuo corpo si rilassa, e la tua vita acquista chiarezza.
Perché è così difficile vivere nel presente?
Fin da piccoli siamo educati a “pensare al futuro”:
- “Studia per avere un buon lavoro.”
- “Prepara il domani.”
- “Non perdere tempo.”
Questa mentalità ci spinge a proiettare la mente altrove, ignorando il momento che stiamo vivendo. Il passato ci trattiene con rimpianti. Il futuro ci assilla con preoccupazioni.
Ma la verità è che l’unico tempo reale è il presente. Il passato non può essere cambiato. Il futuro non è ancora accaduto.
La saggezza della poesia “Vittoria”
Il formatore motivazionale Giancarlo Fornei ha citato una poesia di Herbert Kauffman che racchiude perfettamente il senso del vivere nel qui ed ora.
Ecco l’ultima quartina:
“Se avanzare tu vuoi è il presente che conta. Afferralo, e spremine tutto quello che puoi.”
Queste parole sono un invito potente: smetti di aspettare l’occasione perfetta, e inizia a vivere ora. Il presente è l’unico terreno su cui puoi costruire il tuo futuro.
I benefici del vivere nel qui ed ora
Coltivare la presenza porta con sé numerosi vantaggi:
- Riduzione dello stress e dell’ansia
- Maggiore lucidità mentale
- Migliore gestione delle emozioni
- Relazioni più autentiche
- Maggiore gratitudine e apprezzamento
Quando sei presente, la vita smette di essere una corsa e diventa un’esperienza da vivere.
Esercizio pratico: 5 minuti di presenza consapevole
Prova questo esercizio ogni giorno per una settimana:
- Siediti in un luogo tranquillo.
- Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro.
- Inspira lentamente, contando fino a 4.
- Espira contando fino a 6.
- Nota i pensieri che arrivano, ma non seguirli.
- Riporta l’attenzione al respiro ogni volta che ti distrai.
- Dopo 5 minuti, apri gli occhi e osserva il mondo intorno a te.
Questo esercizio ti aiuta a radicarti nel presente, a interrompere il flusso automatico dei pensieri e a ritrovare calma.
Frasi che aiutano a vivere nel qui ed ora
- “Questo momento è tutto ciò che ho.”
- “Sono qui, ora, e va bene così.”
- “Il passato è un insegnamento, non una prigione.”
- “Il futuro si costruisce nel presente.”
- “Respiro, sento, vivo.”
Ripeterle ogni giorno ti aiuta a ricondurre la mente al presente.
Come applicare il qui ed ora nella vita quotidiana
Ecco alcune strategie pratiche:
- Durante i pasti: mangia lentamente, assapora ogni boccone, evita distrazioni.
- Durante una conversazione: ascolta davvero, senza pensare alla risposta.
- Durante una passeggiata: osserva il cielo, gli alberi, i suoni.
- Durante il lavoro: concentrati su una cosa alla volta, evita il multitasking.
- Durante i momenti di stress: fermati, respira, chiediti “Cosa sta succedendo ora?”
Ogni momento può diventare un’occasione per ritrovare la presenza.
Il qui ed ora nella filosofia orientale e nella mindfulness
Il concetto di vivere nel qui ed ora è centrale in molte tradizioni spirituali:
- Buddismo: la consapevolezza del momento presente è la via per la liberazione.
- Zen: ogni gesto quotidiano è una meditazione.
- Mindfulness: pratica occidentale che insegna a osservare pensieri ed emozioni senza giudizio.
Queste tradizioni ci insegnano che la felicità non è nel domani, ma nell’ora.
Vuoi approfondire?
Ti consiglio il libro “Il potere di adesso” di Eckhart Tolle, un testo illuminante che esplora il valore del presente e offre strumenti pratici per coltivarlo.
Conclusione: il presente è il tuo punto di forza
Vivere nel qui ed ora non significa ignorare il passato o il futuro. Significa riconoscere che il presente è l’unico tempo in cui puoi agire, scegliere, cambiare.
Ogni respiro, ogni gesto, ogni parola vissuta con consapevolezza è un passo verso una vita più piena, più vera, più tua.
Come dice la poesia:
“Afferralo, e spremine tutto quello che puoi.”
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